Наиболее эффективные способы скинуть лишний вес

Написана 29 Сентябрь, 2016 - Нет комментариев

naibolee-effektivnye-sposoby-skinut-lishnij-vesКогда вы еще молоды и энергичны, то и ваша фигура находится на высоком уровне: тело стройное, с минимальным процентом жировой ткани, вы можете много бегать, двигаться и при этом не уставать. Но, к сожалению, все стареют и этот процесс необратим, рано или поздно вы начнете прибавлять в весе, у вас начнет расти животик, а это в свою очередь негативно влияет на самооценку, что очень важно для любой девушки. С другой стороны, процесс старения и, тем более, набора веса, можно замедлить, ведь даже в 40-50 лет можно выглядеть весьма привлекательно, если следовать простым правилам.

Больше движений

Если у вас есть семья, работа, то кажется, что лозунг «больше движений» не уместен в вашей ситуации. Но, в 95% случаев – вместо вас говорит ваша лень, ведь вы привыкли после вкусной трапезы провести 1-2 часа за компьютером или телевизором, а то и вовсе прилечь, чтобы вздремнуть, восстановить силы.

Вместо этого предлагаем вам после трапезы сразу же идти гулять, чтобы использовать калории, которые вы потребили с пищей, уже через 3-5 недели вы заметите результат, который удивит вас, поскольку вы сбросите некую часть лишнего веса даже без диет!

Меньше вредной еды

Существует еда, которая имеет в своей основе быстроусваиваемые калории, именно из такой еды должно быть ваше меню, а все остальное, в том числе чипсы, фаст-фуд – это то, от чего нужно отказаться, поскольку большой процент калорий из такой еды идет именно в ваш животик, увеличивая его размеры.

Если же вы измените свою диету в лучшую сторону и параллельно начнете следовать вышеупомянутому правилу, тогда вы добьетесь заметных результатов уже через короткий период времени.

Занимаемся спортом

В принципе, физические упражнения можно было бы отнести к самому первому нашему правилу, но тут слишком много нюансов, чтобы склеивать все вместе.

Итак, физические занятия позволяют быстро израсходовать вашу энергию в виде калорий, если же вы будете заниматься столь эффективно, что затраты калорий будут больше, нежели их получение, то вы начнете стремительно худеть, поскольку будут расходоваться именно те калории, которые затаились в вашем организме в виде жиров.

При этом, нужно понимать, что не обязательно потеть в тренажерном зале, даже утренний бег даст вам хороший результат, при этом желательно бегать вместе с кем-то, ведь этот человек будет вас мотивировать, чтобы вы просыпались и шли на стадион.