Три недели для красивой походки

Написана 04 Февраль, 2014 - Нет комментариев

Три недели для красивой походкиПоходка, которая привлечет внимание всех своей грацией – мечта любой дамы любого возраста. Однако очень часто мы недовольны (и совершенно справедливо) своей походкой – она выглядит тяжелой, непривлекательной, чересчур грузной.

В чем же дело? Как правило, основная проблема коренится в нашей осанке. Она же, в свою очередь, сегодня является неправильной у 80% населения планеты. Так что, если хочется летящей походки – придется заняться осанкой. Причем не стоит думать, что исправить ее во взрослом возрасте нельзя – придется лишь вооружиться решимостью и терпением на 21 день.

Прежде всего – запомните, что такое «правильная осанка»: нужно выпрямить спину, поднять плечи, отвести их назад, а затем опустить. Положение тела, которое вы получили в результате, — и есть красивая и правильная осанка.

При ходьбе нужно обратить внимание и на постановку стопы – ведь это неизбежно влияет на качество походки. Пятка и носок при движении должны находиться практически на одной линии, хотя допустимо немного развернуть носок во внешнюю сторону.

Плавности походки можно добиться, постоянно контролируя правильность собственных движений: вначале продвигаться вперед должна стопа, а уже затем – корпус.

Важно и движение рук – чересчур интенсивными они быть не должны, их движения нужно согласовать с ритмом вашего шага.

И, наконец, несколько упражнений, которые помогут вам всегда держать осанку:

  • Нужно лечь на живот, разведя в стороны руки. Напрягая мышцы шеи, приподнимите голову и потяните на себя носки.
  • Также лежа на животе, поверните руки вверх ладонями и вытяните их вдоль тела. Поднимите ноги, голову и руки на 10-15 см над поверхностью пола.
  • Встав спиной к стене, дотроньтесь до нее плечами, затылком, лодыжками и икрами, вытяните шею, подберите живот и притяните поясницу к стене.

Все упражнения нужно повторять по несколько раз, задерживаясь в таких положениях на 5 – 7 секунд.