Многие из нас работают по-настоящему много, посвящая работе большую часть собственного времени. Не обязательно быть трудоголиком для того, чтобы трудиться поистине в поте лица – достаточно просто быть целеустремленной и ответственной. Конечно, эти качества – сугубо положительные, однако именно те, кто ими обладает, чаще всего подвержены синдрому хронической усталости. Чтобы он не настиг и вас – нужно срочно устроить профилактику, и ввести ее в привычку. Вот несколько советов и способов, которые помогут снять усталость.
Расписание
Как ни странно, расписание (если, конечно, вы будете его придерживаться), — замечательный способ предупредить усталость, ведь в этом случае вы будете выполнять определенный объем работ, и, выполнив норму на день, будете отправляться отдыхать.
Забывайте о работе
Когда рабочий день (или то, что запланировано на день) подходит к концу, — старайтесь отключиться от мыслей о ней, причем совершенно любым доступным вам способом, от прогулок до походов в гости или даже по магазинам. В общем, займитесь чем угодно, что не будет напоминать о рабочих делах.
Небольшие перерывы
В течение рабочего дня они просто жизненно необходимы, причем организовать их нужно правильно. Не стоит сочетать, скажем, еду с работой – постарайтесь за едой оторваться от компьютера и рабочей документации, ведь иначе такой перерыв не станет перерывом в работе. Между тем, именно это вам и нужно – переключиться с одной деятельности – рабочей – на другую, чтобы потом с новыми силами и энергией приняться за работу.
Отдыхайте эффективно
Возьмите за правило устраивать раз в неделю «настоящий» выходной – отключите телефон, займитесь теми делами, которые вызывают лишь положительные эмоции, а также – и это главное – отложите не только саму работу, но даже мысли, с ней связанные.