Диетологи говорят, что именно летом проще всего похудеть. Во-первых, организм не пытается накопить запасов, а во-вторых, можно построить рацион таким образом, чтобы уменьшить количество калорий.
Множество полезных рекомендаций по питанию, в том числе диетическому, вы найдете на http://my-fresh.ru, сайте, посвященном всему, что интересно современной женщине. Помимо вопросов питания, там затрагивают также темы семейной жизни, психологии, воспитания детей.
Мы же расскажем о пяти несложных способах летнего похудения.
- Ешьте салат и салаты. Такой овощ, как салат, просто незаменим для худеющих. В идеале, стоит добавлять немного салата любого вида к каждой трапезе летом, а также заменить одну из них на блюдо, приготовленное из него. Самое простое – смешать несколько видов салата, добавить масло, немного соли, и – по желанию, уксуса.
- Устраивайте разгрузочные дни. Однако не забывайте, что это – не голодание, а просто разгрузка. Для такого дня нужно запастись питьевой минеральной водой, а также вашим любимым овощем или фруктом – в любом количестве. Такие дни помогут снизить вес и принесут настоящий праздник вкуса.
- Перейдите на овощные супы. Первые блюда летом никто не отменял, однако следует сделать так, чтобы они были приготовлены лишь из овощей. Хорошо, если ваш обед и будет состоять лишь из одного такого супа.
- Перестаньте готовить. Разумеется, не полностью, а лишь откажитесь от приготовления фруктов и овощей – их намного полезнее есть в свежем, сыром виде. Кроме того, это поможет и сбросить вес – клетчатка, которая содержится в этих продуктах, стимулирует работу кишечника.
- Добавляйте овощи и фрукты в любой прием пищи. так вы сможете не только быстрее насытиться меньшим количеством продуктов, но и найти необычные сочетания – например, обезжиренный творог с зеленью наверняка вам понравится, и принесет массу пользы.