Диета «Шесть лепестков»: худеем по-шведски

Написана 23 Июнь, 2013 - Нет комментариев

диета 6 лепестковРазработчик этой диеты, шведский врач-диетолог Анна Юханссон, утверждает, что, следуя ее рекомендациям, любая девушка сможет похудеть на 5 кило за неделю. Конечно, как и у любой диеты, у этой разработки есть свои нюансы и особенности.

В основе диеты – несколько моно диет, которые и стали «лепестками», составляющими единый рацион для похудения. Таким образом, каждый из шести дней диеты становится разгрузочным, когда разрешено употреблять в пищу лишь один вид продуктов.

За счет этого достигается уменьшение калорийности пищи, потребляемой в течение дня, благодаря чему можно избавиться от лишнего веса. При этом из-за быстрой смены продуктов в рационе организм не столь бурно, как при большинстве диет, протестует против ограничений, поскольку они не являются резкими и значительными.

Конечно, как и в любой диете, очень важен психологический настрой и решимость достичь результата, а также строгое соблюдение последовательности «лепестков».

Итак, если вы решите попытаться похудеть, следуя рекомендациям этой диеты, вам нужно будет действовать следующим образом:

В 1-й день в вашем рационе должны быть лишь белки, при этом получать их рекомендуется из рыбных продуктов: нежирных сортов рыбы, ухи с зеленью и солью.

Во 2-ой употреблять можно только углеводы, а именно, овощи в любом виде – сыром, запеченном, тушеном, вареном. К ним можно добавить зелень, соль и неострые приправы.

3-й день – снова день белков, на этот раз получать вы их будете из куриного мяса. Курица должна быть нежирной и без кожи. Можно также пить куриный бульон.

В 4-й день вам нужно будет есть пищу с высоким содержанием углеводов – разнообразные каши, лучше всего – из цельных зерен. Можно также разнообразить рацион хлебцами, пророщенными семенами, клетчаткой и семечками, однако увлекаться добавками не стоит. Кроме того, можно пить квас, есть зелень и сдабривать каши солью.

На 5-й день нужно будет вернуться к белкам. Это творожный день, в который можно употреблять лишь маложирный или обезжиренный творог.

6-й, предпоследний, день – снова углеводный. На этот раз вам нужно есть разнообразные фрукты, к которым можно добавить ваниль, лимонную цедру или корицу.

7-й день – окончание диеты. Можно вернуться к обычному режиму питания, а можно посвятить его лечебному голоданию.

Во все дни нельзя употреблять острые приправы и сахар.

Предполагается, что, следуя всем инструкциям, вы сможете терять примерно 500 – 700 грамм веса за сутки. Повторять опыт похудения таким образом рекомендуется не ранее, чем через 4 – 6 месяцев после первой попытки.

Нет комментариев