Дынная диета

Написана 01 Август, 2013 - Нет комментариев

Дынная диетаЭто – одна из самых «летних» диет, ведь только летом можно найти спелые ароматные дыни в нужном количестве. Кроме того, полезных веществ в летних дынях намного больше, чем в тех, которые лежат на прилавках зимой.

Разработчики диеты утверждают, что сбросить вам удастся около 5 килограмм. Однако, поскольку это одна из так называемых монодиет, придерживаться ее более 7 дней может быть опасно для здоровья. Кстати, ее можно использовать как диету для разгрузочного дня.

На самом деле, разновидностей этой диеты несколько, от довольно жесткого до относительно мягких вариантов, которые предполагают употребление дыни вместе с другими продуктами. Какой лучше подойдет именно вам – лучше решить, заручившись мнением врача-диетолога.

Вариант первый, самый жесткий

Вам понадобится приблизительно 1.5 кг дынной мякоти, которую вы съедите за 5 или 6 приемов в течение дня. Запивать ее можно минеральной водой, отваром из шиповника или зеленым чаем. Длительность – от одного дня (если это разгрузочный день) до недели.

Вариант второй, более мягкий

На завтрак можно съесть до 300 грамм дынной мякоти.

Во время второго завтрака разрешается выпить стакан кефира.

На обед – 400 грамм дыни и 200 грамм отварного белого риса. Запить можно зеленым чаем.

Во время полдника – зеленый чай вприкуску с небольшим куском черного хлеба, смоченного растительным маслом.

На ужин – 200 грамм каши (рассыпчатой) из риса, перловки или гречки, свежие овощи и 150 грамм отварного мяса.

Вариант третий, самый мягкий

В течение дня (то есть во время завтрака и обеда) можно питаться так, как вы привыкли. Единственное условие – калорийность этих двух (или более) приемов пищи не должна превысить 1000 ккал. На ужин нужно будет съесть от 300 до 400 грамм дыни.

Данная диета (все ее разновидности) будут полезны для тех, кто страдает или находится в группе риска по развитию атеросклероза: дыня способствует быстрому расщеплению и выведению вредных жиров – так называемых жиров низкой плотности, а также холестерина.

Кроме того, дыня помогает при сердечной недостаточности, действует как успокоительное, и стимулирует выработку новых клеток крови.

Она способна нормализовать процесс пищеварения, в том числе избавить от запоров, даже хронических, а также болезней печени и мочевого пузыря.

Придерживаясь этой диеты, вы не рискуете лишить организм необходимых витаминов, поскольку их в дыне множество, как и минералов: здесь есть фосфор, калий, магний и железо в довольно высокой концентрации.