Фруктовая диета на 5 дней

Написана 07 Май, 2013 - Нет комментариев

Фруктовая диета

Фруктовая диета

Организм человека за зиму устает от чрезмерного количества калорийной пищи, богатой белками, жирами и углеводами. И к началу весны многие отмечают некоторые изменения в собственной фигуре. На проблемных местах появляются жировые складки. Исправят ситуацию и сделают фигуру более стройной и изящной свежие фрукты.

Многие врачи утверждают, что к весне в свежих фруктах не остается полезных веществ. Однако диетологи придерживаются мнения, что диеты с правильно подобранным набором фруктов можно проводить круглый год. Во время диеты необходимо употреблять много цитрусовых, яблок и груш, киви, некоторых экзотических плодов. Однако при наличии язвы желудка или гастрита, склонности к аллергическим заболеваниям фруктовая диета противопоказана. В остальных случаях можно смело худеть.

Фруктовый рацион позволяет всего за пять дней избавиться от лишнего веса, снизить массу приблизительно на 4 килограмма. При этом вреда организму он не принесет. Фрукты – полезные продукты, богатые витаминами и минералами. Однако в них содержатся и особые вещества, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ в организме. В яблоках и грушах содержатся клетчатка и пектины, способствующие улучшению функционирования желудка и кишечника. В киви и мандаринах много флавоноидов, стимулирующих обмен веществ, активизирующих процесс сжигания жиров. Ананасы богаты ферментами, ускоряющими переваривание пищи, расщепляющими жиры. В авокадо содержатся вещества, нормализующие уровень гормонов в организме.

Меню на 5 дней состоит только из полезных фруктов. В первый день желательно употребить 300 г мандаринов, 2 груши, по одному авокадо и банану, 0,5 кг яблок. Рацион второго дня состоит из 1 банана, 1 апельсина, 1 грейпфрута, 5 киви, 0,5 кг груш и такого же количества яблок. На третий день необходимо сократить количество груш до 2 штук. Кроме того, в меню включить половину ананаса, авокадо, 2 апельсина и 0,5 кг яблок. Четвертый день питаются 2 киви, 2 грейпфрутами, несколькими мандаринами, 2-3 бананами. Дополняется рацион половиной ананаса. В самый последний день диеты съедают авокадо, по 2 апельсина и мандарина, 4 киви и по 0,5 кг груш и яблок.

Все фрукты делят на несколько порций. Употребляют через каждые 1,5-2 часа. Из перечисленных фруктов можно готовить салаты, заправленные несладким йогуртом. Воду рекомендуется пить в ограниченных количествах. За сутки выпивают около 1 л воды. Допустимое количество превышать не стоит. Ведь в свежих фруктах содержится до 95% жидкости.

Поддержание фруктовой диеты дает великолепные результаты. Всего за несколько дней можно улучшить свою фигуру, снизить вес и сделать тело идеально стройным.

Все о:

Нет комментариев