Как выдержать диету?

Написана 08 Январь, 2014 - Нет комментариев

AРешив худеть, вы столкнетесь с необходимостью выбора диеты, подходящей вам по всем параметрам. Конечно, монодиеты в данном случае не подойдут – это метод экспресс-похудения, который можно применять лишь изредка. Поэтому вам понадобится долгосрочное изменение рациона. Подобрать диету поможет замечательный Женский сайт, на котором есть и множество других по-настоящему актуальных советов. Однако после успешного выбора вам предстоит решить еще одну задачу – удержаться на диете, не нарушить ее. Как это сделать? Читайте советы ниже.

Разнообразный рацион

Чем больше продуктов на вашем столе – тем легче соблюдать диету. При этом придется, конечно, еще и разнообразно (но неизменно полезно) готовить все продукты, которые разрешает диета, однако это, обычно, не слишком сложно.

Сладкое до еды

Когда-то нам это запрещали – ведь сладкое портит аппетит. Именно поэтому мы и будем… нарушать это правило. За четверть часа до еды съешьте любую сладость, которую позволяет рацион диеты – шоколад, конфету, мед, чернослив, или просто выпейте полстакана сладкого сока или подслащенного чая. При этом «поедание» сладости нужно растянуть как можно дольше. Так вы приглушите голод, съедите меньше, зато дольше будете ощущать сытость.

Медленная еда

Всем известно, что насыщение приходит не сразу с началом еды, а немного погодя. Поэтому ваша задача – растянуть каждый прием пищи, чтобы в кровь успели поступить сахара из пищеварительного тракта.

Запахи

Если вы будете по-настоящему наслаждаться ароматом блюд, которые едите, вы быстрее почувствуете сытость, поскольку запахи влияют на мозг, заставляя его посылать сигналы о том, что организм уже успел насытиться. Однако такое воздействие оказывают лишь запахи пищи, которую вы действительно едите или собираетесь есть, а вот вдыхание «посторонних» ароматов, напротив, усиливает аппетит.