Лучшие советы для похудения (часть первая)

Написана 08 Февраль, 2014 - Нет комментариев

Лучшие советы для похудения (часть первая)Те, кто пробовал худеть, знают, что выбранная диета и даже сочетание правильного рациона с физическими нагрузками далеко не всегда дают хотя бы небольшой эффект. Зато правильный образ жизни и верное питание могут стать чудодейственным средством, которое поможет и не набирать вес, и постепенно, в здоровом для организма темпе, от него избавляться.

  • Откажитесь от сладкого алкоголя. Разумеется, употреблять алкогольные напитки стоит в очень умеренных количествах, а вот сладкий алкоголь нужно исключить навсегда – содержание сахара в нем превышает все нормы, допустимые для того, кто следит за весом.
  • Завтракайте. Недаром еще с древности завтрак у большинства народов считался (и считается до сих пор) самым важным из приемов пищи. Завтракать нужно непременно, причем калорийность продуктов, которые вы потребляете за завтраком, должна быть достаточно высокой.
  • Пейте воду. Очень желательно – именно воду, без добавок и газов. Жидкость необходима для нормального функционирования абсолютно любого организма, и одним из самых полезных ее видов является именно вода – конечно, качественная и очищенная от опасных примесей.
  • Различайте аппетит и голод. Если появилось чувство голода – значит, организму действительно не хватает энергии. А вот аппетит – это простое желание съесть что-то вкусное, никак не свидетельствующее о том, что очередной продукт действительно необходим организму.
  • Пейте перед едой. О благотворном влиянии жидкости мы уже упоминали. Стоит помнить, что у воды есть и еще одно свойство – приглушать голод. Если примерно за полчаса до очередной еды вы выпьете полстакана или стакан воды – точно съедите меньше.
  • Перекусывайте правильно. Мало кто может совсем отказаться от перекусов, да это и не всегда оправдано. Однако утолять голод между приемами пищи нужно правильными продуктами – сухофруктами, фруктами, овощами, орехами.

Нет комментариев