«Обманываем» голод

Написана 28 Январь, 2014 - Нет комментариев

Woman Looking at Vegetables in Refrigerator ca. 2003Каждой, кто хотя бы раз пыталась похудеть, известно: для того, чтобы избавиться от ненужного вам веса, придется ограничить себя в еде. Разумеется, обязательными условиями снижения веса должны стать и физическая активность, и занятия спортом, однако без ограничений в пище не обойтись.

И, конечно, каждой известно, что подобные ограничения рациона неизменно влекут за собой чувство голода. У многих оно становится практически постоянным, и лишь волевые усилия (часто – весьма мучительные) не позволяют «сорваться» и нарушить диету. Однако подобная ситуация чревата не только срывами, но и массой психологических проблем. Порой кажется, что похудеть не получится никогда, отсюда – зацикленность на внешности и весе, недовольство собой и комплексы.

Однако «обмануть» аппетит, приглушив голод, вполне возможно. Особенно важно делать это поначалу, когда ваше тело лишь привыкает к тому, что рацион теперь будет менее калорийным.

Первый и самый известный способ – выпить воды. Кстати, довольно часто мы принимаем за голод… жажду, и еще и поэтому стоит пить воду вместо того, чтобы лишний раз отправляться на перекус. Так вы сможете не только преодолеть голод, но еще и помочь организму, не допустив обезвоживания.

Кроме того, перед едой тоже лучше выпить стакан воды или томатного сока. Так вы реально сможете уменьшить объем порции, которую съедите, почти наполовину, поскольку чувство насыщения наступит уже после минимального количества еды.

Если же голод пришел внезапно, а до очередного приема пищи, который разрешает ваша диета или расписание, еще достаточно далеко, — возьмите за правило перекусывать яблоками. Обязательно порежьте его на дольки, чтобы пережевать каждый кусочек тщательно, и запивайте зеленым чаем. Яблоки можно заменить и сыром, если позволяет ваша диета.

Нет комментариев