Раздельное питание для работников офиса

Написана 18 Август, 2015 - Нет комментариев

Раздельное питание для работников офисаЗавтрак

Если с утра Вам нужно спешить, то полудня лучшего есть только фрукты (кроме бананов, фиников и инжира). Фруктовые порции распределяйте сами.

Фрукты стоит употреблять маленькими порциями в периоде 1-2 часов. В связи с этим в вашей крови постоянно будет необходимое количество сахара, что не даст вам голодать или испытывать это чувство.

Если с утра у Вас достаточно времени для приготовления завтра, то обязательно сделайте его себе.

Если Вы не в силах лишить себя кофе или чая с утра, то следует добавить сливки в кофе и мед в чай.

Второй завтрак

Для того, чтобы поддерживать организм в тонусе и не нарушать обмен веществ, следует перекусить через пару часов после завтрака. В офисе можно организовать перекус, к примеру, фруктами, овощами или кефиром.

Обед

В раздельном питании Вам по душе придет то, что множество вкусные и быстрые в приготовлении и их легко можно взять на работу. Если Вы не успеваете готовить себе обед, то на работу можно взять немного творога и любую булочку или несладкое печенье. И так у Вас будет запасное время, и готовить нужно будет только ужин. Хотя, Вы можете сделать большую порцию ужина, поделить ее на две и вторую взять с собой на следующий день.

Полдник

После плотного обеда необходимо дать желудку отдохнуть около 2-3 часов. В течение этого времени Вы можете побаловать себя травяным или фруктовым чаем.

Почти у всех людей после обеда понижается сахар в крови и по этой причине необходимо есть что-то сладкое ближе к трем часам дня, например, злаки, сушеные фрукты и прочее.

После трех часов стоит отказаться от некоторых фруктов, потому – что они вызывают брожение в желудке, но можно есть бананы, сушеные фрукты или ягоды.

Ужин

На ужин не стоит загружать организм большим количеством еды. Плотный ужин имеет плохое влияние на сон. Поэтому лучше всего будет легкая, богатая углеводами пища и обязательно поешьте много салата или свежих овощей.