Если похудеть – одна из ваших целей, то наверняка наряду с разнообразными диетами вам приходилось слышать и о разнообразных разгрузочных днях. Самыми распространенными их вариантами являются кефирный, злаковый, яблочный, овощной, творожный и разгрузочный день, проведенный на чае с молоком.
Популярность разгрузочных дней неизменна вот уже пару десятилетий. Практически все худеющие пробовали хотя бы один из таких дней, а остальные точно собираются попробовать. Такой популярности и распространенности способствует мнение, что разгрузочные дни крайне эффективны, и способны ускорить достижение результата похудения. Несмотря на то, что выдержать подобный день часто достаточно сложно – перспектива разом, всего за сутки, избавиться от килограмма – полутора веса кажется весьма заманчивой.
Однако диетологи сегодня утверждают: разгрузочные дни далеко не так эффективны и не настолько безобидны, как мы привыкли считать. Есть у них свои плюсы, однако не перевешивают ли их минусы? Давайте попробуем разобраться.
Начнем с плюсов соблюдения разгрузочных дней:
- Это – действительно день, в течение которого потребление калорий будет очень низким. Как результат, от определенного количества жировых клеток вы, возможно, действительно избавитесь.
- Построить разгрузочный день не составит труда – нужно лишь закупить определенное количество определенного продукта, разделить это количество на точные порции – и меню для вашего разгрузочного дня готово.
- Еженедельные разгрузочные дни, которые вы будете проводить в течение трех, а лучше – четырех месяцев, помогут постепенно вернуться к нормальному для вас весу, плавно снижая количество лишних килограммов.
- Считается, что даже в период, когда женщина кормит грудью, проведение разгрузочных дней вполне возможно, поскольку не сказывается на выработке молока.
- Разгрузочный день – это своего рода «выходной» для системы пищеварения.