Об эффективности или неэффективности диет – отдельных или всех сразу – можно долго спорить. А вот с эффективностью правильного образа жизни в том числе и для похудения спорить не станет, вероятно, никто. Продолжаем публиковать советы по организации питания, которые называют самыми действенными в деле похудения.
- Выбирайте овощи и фрукты правильно. Считается, что киви, томаты и морковь, если у вас не наблюдается на них аллергической реакции, можно потреблять без ограничений. Однако бывает, что и от них возникают нежелательные реакции – так, большое количество моркови может окрасить кожу в желтоватый или оранжеватый цвет. Это – свидетельство того, что в организме слишком много каротина.
- Не отвлекайтесь во время еды. Если что-то отвлечет или, тем более, увлечет вас во время приема пищи, вы рискуете съесть намного больше, чем это необходимо. Поэтому есть стоит в столовой или на кухне, обязательно – с выключенным телевизором и компьютером.
- Не ходите в магазин голодной. Так очень легко поддаться соблазну и накупить множество вредных, но аппетитно пахнущих или выглядящих продуктов, которые вы неминуемо съедите, придя домой. Поэтому прежде, чем отправляться в продуктовый магазин, — обязательно перекусите, так вы сможете строго следовать списку.
- Следуйте правилу насыщения. Помните, что по-настоящему насытиться вы можете очень быстро, а вот сигнал о насыщении в мозг поступит лишь через 20 минут после начала трапезы. Поэтому пережевывать пищу нужно очень тщательно, не только для того, чтобы облегчить ее усвоение, но и чтобы потянуть время.
- Готовьте на пару. Так блюда не только сохранят все полезные свойства своих ингредиентов, но еще и не будут содержать дополнительных жиров, даже растительных, ведь при таком способе готовки они просто не нужны.