Рацион женщины, которая хочет оставаться здоровой и привлекательной, стройной и отлично себя чувствующей, несколько отличается от рациона мужчины, который хочет того же. Объясняется все несколько разным протеканием обменных процессов, разным гормональным фоном, а также некоторыми другими факторами. Итак, что же должно постоянно оказываться на столе женщины, которая за собой тщательно следит?
Продукт седьмой: кефир и йогурты
Конечно, без этих кисломолочных продуктов не обходится рацион современной женщины, ведь они не только значительно улучшают работу системы пищеварения, то и улучшают состояния ногтей, костей и волос (ведь они богаты кальцием). А за счет хорошей и правильной работы ЖКТ вы будете не только отлично себя чувствовать, но и обеспечите себе сияющую кожу.
Продукт восьмой: орехи
Хотя бы пара (а лучше – три) ореха в день – отличная замена любым БАДам. При этом не стоит опасаться пополнеть – несмотря на высокое содержание в орехах жиров, при употреблении их в умеренном количестве они, напротив, будут способствовать похудению, как бы парадоксально это ни звучало. Кроме того, орехи – отличное средство для облегчения состояния при астме, нервных заболеваниях, болезнях печени, гипертонии, диабете, артрите, а также в качестве тонизирующего и укрепляющего средства.
Продукт девятый: авокадо
Жиры, которые содержатся в этом плоде, близки к кожному жиру, а значит, он поможет поддержать молодость кожи, а также стимулировать обмен веществ. Кроме этого, в авокадо высоко содержание антиоксидантов, витаминов и микроэлементов.
Продукт десятый: зеленые овощи
Все они – брокколи, шпинат, руккола, капуста и другие – крайне бедны калориями, зато богаты витаминами и микроэлементами, а также клетчаткой. Кроме этого, хлорофилл является одним из самых сильных антиоксидантов.