Как предотвратить боли в суставах?

Написана 14 Февраль, 2018 - Нет комментариев

Болезненные ощущения в области суставов могут существенно ухудшить нашу жизнь. Они обычно ограничивают подвижность, меняют образ жизни, не говоря о том, что болевой синдром – крайне неприятное и мучительное ощущение. Разумеется, вы можете воспользоваться обезболивающими средствами. Например, врачи часто назначают новокаиновые блокады суставов, есть и иные способы снять боль медикаментозными способами. Однако всегда лучше предотвращать заболевания, чем их впоследствии лечить.

Профилактика суставных болей и патологий включает в себя следующие меры и шаги:

  • Правильную нагрузку на конечности. Часто патологии суставов развиваются именно на фоне травм. При этом травма может быть и совершенно не серьезной, и даже пройти незамеченной. Последняя ситуация возникает, когда, например, вы поднимаете тяжелый предмет, и делаете это неправильно. Подобная неправильная нагрузка, даже однократная, может в последствии сказаться на состоянии сустава, поэтому постарайтесь не поднимать тяжестей вовсе – например, перекатывайте или перетаскивайте предметы вместо того, чтобы их переносить.
  • Тренировку суставов. В отличие от неправильной нагрузки, когда вы поднимаете тяжести, физическая активность все же идет им на пользу. Однако важно выбрать тот вид нагрузки, который действительно приносит позитивные результаты для здоровья суставов. Среди подобных занятий – плавание, ходьба, некоторые виды аэробной нагрузки. Из наиболее травматичной для суставов нагрузки упомянем разного рода прыжки, поднимание штанги, бокс и многие единоборства. И помните, что отсутствие нагрузки порой может быть намного негативнее, чем даже неправильно подобранная физическая активность.
  • Хорошее питание. При этом, если вы знаете, что находитесь в группе риска, среди тех, у кого есть опасность заболеть одной из болезней, которая поражает суставов, вы должны учесть рекомендации по питанию даже в том случае, если вас пока ничего не беспокоит. Итак, чтобы питание было полезным для суставов, вам важно включить в рацион качественные, в первую очередь – растительные жиры. Также нужны продукты, содержащие витамины А и Е.
  • Профилактические препараты. Они также нужны тем, кто находится в группе риска либо уже испытал болевые ощущения и иные проблемы с суставами. Их выписывает квалифицированный врач, выбирая те хондропротекторы, которые нужны и будут эффективны именно для вашего организма.