Бегаем по утрам правильно (часть первая)

Написана 14 Февраль, 2014 - Нет комментариев

Бегаем по утрам правильно (часть первая)Многие согласятся, что утренняя пробежка – один из лучших способов не только держать себя в наилучшей форме, но и начинать день с позитива. Такого мнения придерживаются далеко не только профессиональные спортсмены – самые обычные люди, не имеющие отношения к спорту, «втянувшись», годами начинают день именно с пробежки в ближайшем парке.

Но есть и те, кто, попробовав, навсегда отказывается от идеи бегать по утрам. И среди них немало тех, кто просто неверно начал, или не соблюдал самые важные правила пробежки. Чтобы вы не пополнили их ряды – читайте наши советы.

Совет первый: как подняться с утра

Лень и нежелание вставать утром знакомы, наверное, каждому. Особенно если вставать приходится немного раньше, чем обычно, и для того, чтобы начать бегать. Выход – запланировать свои первые пробежки на выходные дни, причем начать лучше с субботы. Ставить будильник и просыпаться рано не стоит – выспитесь, а когда проснетесь – вставайте и отправляйтесь в парк. На первый раз можно даже не бегать, а просто пройти весь маршрут, который вы для себя наметили, однако важно одеваться именно так, как вы будете одеты во время обычной пробежки.

Засечь время надо от пробуждения и до того момента, как вы вернетесь домой и примете душ. Так вы поймете, насколько раньше придется встать, чтобы все успеть.

В воскресенье же повторите все то же самое, но уже с «настоящей» пробежкой, и еще раз сравните время.

Совет второй: как сэкономить время

Самое простое – подготовить все, что нужно и для сборов на работу, и для пробежки, еще вечером накануне. Погладьте рабочую одежду, приготовьте спортивный костюм, повязку на волосы, плеер (если берете его с собой), возможно, даже сделайте заготовку будущего завтрака – скажем, загрузите в мультиварку продукты и выставьте таймер. Так утром не будет ни одного фактора, который бы помешал вам просто подняться с кровати, одеться и отправиться на пробежку.

 

Нет комментариев