Как научиться не нервничать по пустякам?

Написана 14 Октябрь, 2013 - Нет комментариев

Как научиться не нервничать по пустякамКаждый день у нас появляется масса поводов для расстройства – значительных и не слишком. И именно из-за этого наш организм постоянно находится во вредном для него состоянии стресса, что может приводить к депрессии, нервным расстройствам и другим заболеваниям психосоматической природы. Считается, что подобное состояние даже может спровоцировать онкологические заболевания. Если для вас это актуально — можете узнать цены на лечение рака в Израиле. При этом, если задуматься, большая часть поводов оказываются недостойных потраченных на них сил. Так как же научиться не переживать хотя бы по незначительным поводам? Читайте нашу подборку советов, и, возможно, вы найдете среди них свой.

Совет первый: высыпайтесь

Сон и стресс неразрывно связаны: если вы постоянно испытываете недостаток сна и отдыха, вы становитесь гораздо более раздражительной. Поэтому полноценный сон действительно может стать хотя бы первым шагом на пути борьбы с волнениями и раздражительностью.

Совет второй: ищите радости в буднях

Если вы научитесь по-настоящему радоваться всему, что вас окружает: природе и людям, погоде (даже плохой) и чашке кофе. Главное в этом – искренность, ведь обмануть саму себя непросто. Когда вы этому научитесь, неприятности станут лишь небольшими раздражителями, почти незаметными на общем счастливом фоне.

Совет третий: сравнивайте с настоящими трагедиями

Многим помогает осознание того, что с ними могла произойти гораздо худшая вещь. Так, скажем, «побежавшие» колготки – ерунда по сравнению с проблемами со здоровьем, и так далее. Постепенно такие сравнения помогут научиться находить плюсы в собственной жизни, и ваши мысли будут звучать приблизительно так: «Мне наступили на ногу в метро, зато все мои близкие здоровы».

Совет четвертый: займитесь физической активностью

Психологи и психотерапевты отлично знают, что люди, которые регулярно и постоянно занимаются физическими упражнениями – плаванием, бегом, фитнесом, йогой – или играют в спортивные игры, командные или одиночные, гораздо лучше и быстрее умеют расслабляться, чем все остальные. Возможно, это – целительное действие спортивной дисциплины, возможно – следствие того, что человек может дать выход негативным эмоциям таким образом, а возможно, просто эти люди лучше владеют своим телом. Однако факт этот доказан: если вы постоянно будете давать себе физические нагрузки, справиться со стрессом будет легче.

Совет пятый: найдите источник удовольствий

Им должно стать дело, которое по-настоящему вам нравится, и которое будет приносить положительные эмоции. При этом обязательно уделять ему не менее двадцати минут каждый день.