Как сделать сон здоровым?

Написана 09 Февраль, 2014 - Нет комментариев

Как сделать сон здоровымО важности и преимуществах, которые дает человеку здоровый сон, говорить не приходится. Всем известно, что он – залог здоровья и продуктивной работы, хорошего самочувствия и позитивного настроения. Итак, что же нужно, чтобы ваш сон стал по-настоящему здоровым?

Спальное место

Первое, о чем нужно позаботиться, — наличие достаточно просторной кровати с отличным ортопедическим матрасом. Если вы искренне заботитесь о своем сне – приобретайте элитные матрасы компании «МатрасЦентр». Все о предложениях компании можно прочитать на matrascenter.ru, там же вы найдете информацию обо всех материалах, которые используются для производства элитных матрасов.

Если вы спите не на обычной отдельной кровати, а на раскладном диване, выбирайте модели с ортопедической основой.

Постельное белье

Натуральность постельного белья – то, что даже не подлежит обсуждению. Ведь синтетические ткани не могут «дышать», а значит, кислородный обмен кожи будет нарушен, что всегда негативно сказывается на качестве сна и состоянии организма. Поэтому выбирайте лишь чистый хлопок, а вот жесткость белья зависит от личных предпочтений – некоторые чувствуют себя комфортно лишь на очень мягком белье, например, из сатина, а некоторым нравится лишь бязь.

Постельные принадлежности

Качественное одеяло и подушка не менее важны, чем все вещи, описанные выше. Обязательно периодически очищайте наполнитель одеяла и подушек, чтобы предупредить появление в них вредных микроорганизмов, а также скопление пыли. Кроме того, подушка должна быть выбрана так, чтобы позвоночник находился в природном, естественном положении, в противном случае вы можете заполучить боли в спине и шее.

Воздух

Проветривание – обязательная процедура для того, чтобы обеспечить здоровый сон. Если вы не привыкли спать с открытой форточкой – хотя бы на 30 – 60 минут откройте окно до того, как лечь спать.