Как сохранить ноги здоровыми

Написана 26 Июль, 2013 - Нет комментариев

как сохранить ноги здоровымиМногие девушки и женщины по праву гордятся красотой своих ног, их изяществом и стройностью, летящей легкой подходкой. Однако, как и любая красота, красота ножек не вечна, и напрямую связана с их здоровьем. Заботиться о том, чтобы сохранить данное природой, надо начинать с самого раннего возраста, и ниже вы найдете ряд несложных рекомендаций, выполняя которые, вы очень долго будете радоваться тому, как выглядят и чувствуют себя ваши ноги.

Обувь

Самое главное правило, которое касается обуви, призванной сохранить здоровье ног – то, что она должна быть для вас удобна. Если ноги устают, отекают, болят после ношения определенной пары туфель – немедленно от нее избавляйтесь, даже если каблук в ней «правильной» высоты.

Что касается каблука, то хирурги и флебологи рекомендуют, чтобы он был не выше семи сантиметров, поскольку более высокий каблук способствует ослаблению функции икроножных мышц, которые «подкачивают» кровь в сосуды, то есть мешает нормальному кровоснабжению.

Кроме того, избегайте ношения чересчур тесной обуви и той, которая сделана из недышащих, не пропускающих воздух материалов, поскольку кожное дыхание также важно для профилактики варикоза.

Движение

Многочасовое сидение или стояние, а также привычка сидеть, положив одну ногу на другую, довольно быстро вызывают застой крови, а значит, также увеличивают риск развития варикозной болезни. Чтобы предотвратить негативные последствия, хотя бы раз в 1 – 1.5 часа немного походите или несколько раз поднимитесь на носки, чтобы ускорить кровоток.

Образ жизни

Тривиально, однако лишний раз напомнить об этом не помешает никогда: чрезмерное употребление алкоголя, никотина, кофеина сильно обезвоживает организм, а значит, сгущает кровь и также способствует ее застою.

Чтобы сохранить ножки здоровыми как можно дольше, нужно не только исключить перечисленные выше вредные вещества, но и внимательно оценить весь рацион в целом, обратив внимание на то, насколько он богат витаминами и растительными жирами.

Отдых

Самый лучший отдых для ног – это прогулка неспешным шагом на небольшое расстояние в удобной обуви. Так вы сможете восстановить кровоток, снять напряжение мышц и поддержать эластичность связок.

Также полезно отдыхать, приподняв ноги, например, подложив под них плоскую подушечку. Отличное тонизирующее средство – прохладные обливания, однако следите, чтобы вода не была ледяной.

Отнеситесь к здоровью ног бережно, ведь будет обидно, если придется ограничивать собственную активность из-за болей в ногах.

Нет комментариев