Как справиться с повышенной утомляемостью?

Написана 03 Ноябрь, 2013 - Нет комментариев

Как справиться с повышенной утомляемостьюСегодня многие жалуются на то, что стали уставать гораздо чаще и быстрее, чем раньше. А ведь те, кто постоянно находится в состоянии утомления, не могут ни эффективно работать, ни даже нормально отдохнуть. Разумеется, с таким состоянием необходимо бороться.

Врачи говорят, что прежде всего этот синдром характерен для городских жителей – и все из-за стремительного темпа жизни и на работе, и дома, когда организации отдыха уделяется незначительное внимание.

Часто также повышенная утомляемость – не просто одиночная проблема, а симптом, указывающий на нарушение в работе нервной системы, как правило – невроза. А причины неврозов – все те же: постоянный стресс, переутомление, недостаток полноценного отдыха, неблагоприятная психологическая атмосфера в рабочем коллективе или дома.

Как рекомендуют специалисты, нужно обязательно периодически отдыхать от домашних и рабочих обязанностей. Вот возьмем к примеру такую услугу, как доставка пиццы Киев. Вы просто заходите на сайт 2imperii.ua, находите любимую пиццу для всей семьи, заказываете ее, и вот, масса свободного времени, в течение которого можно заняться саморазвитием или просто отдохнуть.

Чтобы понять, просто вы устаете и выматываетесь, или уже успели обзавестись хроническим переутомлением, нужно проанализировать собственное утреннее самочувствие. Если утром вы ощущаете разбитость, и кажется, что вы даже просыпаетесь уставшим, и пережить предстоящий день кажется настоящим подвигом, — скорее всего, это дает о себе знать именно хроническая усталость.

Именно на этом этапе нужно как можно скорее решать проблему, чтобы она не обернулась в дальнейшем серьезными заболеваниями – психическими и физиологическими.

Конечно, для эффективной борьбы с этим синдромом придется выяснить его причину. Однако причина, как правило, находится на поверхности: вы мало отдыхаете и много времени проводите за работой.

Соответственно, первый шаг – это смена режима дня, а также пересмотр отношение к работе. Не стоит пытаться тащить на себе все и сразу, возможно, стоит отказаться от части обязанностей на работе, или постараться «разгрузить» себя за счет каких-то домашних дел.

Неплохо также начать более рационально относиться к распределению времени: часто именно отсутствие этого навыка приводит к утомлению и хронической усталости. Привычку откладывать на последний момент лучше оставить в прошлом, как и привычку проводить полночи возле экрана компьютера.

Стоит также постараться стать «жаворонком» — то есть рано вставать и ложиться. Так вы сможете быстрее справиться с делами, и уделить себе больше времени.

Обязательно в ежедневную рутину включите хотя бы минимальные физические нагрузки – это будет не только отличной профилактикой неврозов, но и способом держать себя в форме.

Нет комментариев