Лишний вес после родов

Написана 19 Июнь, 2014 - Нет комментариев

Лишний вес после родов   Большинство мамочек хотят после родов вернуть идеальную форму. Но при этом необходимо кормить своего малыша.

Итак, советы, как избавится от лишних килограммов:

Поставьте себе цель.

Для достижения наилучших результатов, необходимо иметь мотив, к примеру, вы хотите на свой день рождение, который у вас через два месяца, одеть, новое платье на пару размеров меньше. Именно такая цель вам поможет не сойти с верного пути.

Новый режим.

С появлением ребенка у каждой женщины меняется режим дня, где необходимо выделить время на мужа и на свой здоровый сон. Запомните, недосыпание, станет причиной появления раздражительного состояния, это как цепная реакция, замедлит обмен веществ и худеть вам  будет гораздо сложнее. Минимум восемь часов необходимо человеку для нормального сна.

Не отказывайтесь от грудного кормления.

Чтобы молоко было полезным для малыша, необходимо в вашем рационе присутствовали молочные продукты, супчики, нежирное мясо, рыба. Эти продукты не только полезные, но и диетические, а значит, способствуют похудению. Таким образом, вы сразу удовлетворите и своего малыша и себя.

Строгие диеты не для вас.

Не придерживайтесь монодиет, так как ни малыш, ни вы не будете получать никаких  витамин и необходимых веществ. Лучше всего кушать небольшими порциями, но чаще. Это поможет вам не ощутить чувство голода.

Составьте правильный рацион питания.

Завтракать необходимо обязательно, питаться регулярно, стараясь не пропускать приемы пищи. Ежедневно в меню входили фрукты и овощи. Пить травяной или зеленый чай, а вот, к примеру, чай из крапивы или ромашки улучшает лактацию.

Отвлекайтесь.

Чтобы лишний раз не думать о еде, постарайтесь отвлечься. Гуляйте больше с ребенком на улице или найдите себе хобби. Придумайте всевозможные способы, только бы не «встречаться» с холодильником.

Верьте в свои силы, и вы обязательно добьетесь нужного результата!