Лишний вес при беременности

Написана 30 Апрель, 2014 - Нет комментариев

Лишний вес при беременностиЧудесное время в жизни каждой женщины – беременность. Перемены в женском организме, не всегда радуют… Отеки, тошнота, пигментные пятна, растущий до огромных размеров живот и…конечно, лишние килограммы.

Удивительные превращения

Во время беременности набрать лишние килограммы – это естественно и природно. За это время матка увеличивается в десятки раз – если изначально она напоминала сжатый кулак, то к концу беременности похожа на не маленький арбуз. Тяжелеет и растет сам ребенок, прибавляют вес околоплодные воды, плацента, налитая грудь и защищающий малыша, естественный жировой запас ткани. Эта прибавка в среднем составляет около 15 килограмм, с расчета на одного ребенка – это норма. После родов, в течении нескольких недель многие женщины теряют определенную часть этого веса. А на протяжении трех последующих месяцев еще 2-3 килограмма уходит.

Есть категория женщин, которая за это чудесное время, набирает 20-30 лишних килограмм, которые ложатся тяжелым грузом на организм, в виде болей в ногах и тазу, варикозом и усталостью. Восстановить вес после родов не такое простое дело. Как же, не пропустить прибавки лишнего?

Постоянный неуемный аппетит

Гормональные перемены, играют с женщиной опасную игру, она теряет чувство меры в еде, набрасываясь, то на вкусненькие эклеры, то жирный фаст-фуд.  Запомните, чтобы съеденное не отложилось вредным и совершенно бесполезным для мамы и малыша – лишним балластом. К дневному рациону, необходимо, добавить всего 350 калорий. Следите за тем, что вы едите и употребляйте, действительно полезные блюда: молочные продукты, крупы, рыбу, нежирное мясо. Есть на ночь, категорически воспрещено, это новые килограммы, неспокойный сон, изжога. Строго соблюдайте порционность и время питания.

Пассивность

Известный факт, что активное занятие спортом и беременность не совместимы. Однако, постельный режим при этом не прописывают. Конечно, прыгать на скакалке, бегать, вам нельзя. Но, такие способы оздоровления, как плаванье, ходьба, прогулки на свежем воздухе, оградят вашу фигуру от округлений и сделают малыша и вас здоровее.

Отеки

Почки у беременных работают в двойном режиме, и это со временем становится заметным, отекают руки, лодыжки, пальчики. Эффективного средства от этой проблемы не существует. Старайтесь меньше употреблять жидкости и соли, именно она задерживает воду в организме, а соответственно и вес.

Оставайтесь женственной и красивой, даже с пузиком!!!