Переживем летнюю жару без ущерба для здоровья

Написана 06 Май, 2014 - Нет комментариев

Переживем летнюю жару без ущерба для здоровьяЛето – это не только разнообразие ягод и фруктов, ласкового солнца, свежего солнца. Оно становится изматывающим мучением с приходом летнего зноя, когда палящее солнце, может принести неприятности при неисполнении правил безопасности. Период жары в летнее время – это стресс для нашего организма.

Как правило, в жару первыми страдают пожилые люди и дети, люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и многими другими болезнями. Максимально возрастает количество тепловых и солнечных ударов. Первая помощь в таких ситуациях должна быть направлена на охлаждение тела человека. Обязательно, перенести человека в прохладное место, положить на спину и приподнять ноги выше уровня головы, послабить одежду в нужных местах, чтобы обеспечить свободный кровоток по телу. Смоченные в холодной воде салфетки приложить в район прохождения больших артерий, на шею, лоб, виски. Прохладное обильное питье, приток свежего воздуха – обязательно. И вызвать скорую помощь не помешает.

Так как, потоотделение в организме увеличивается в пять раз, летом практически не хочется кушать, только пить. Поэтому очень важно употреблять жидкость в течении дня часто и понемногу, соки, компоты из сухофруктов, негазированную  минеральную воду, кисломолочные продукты, черный и зеленый чай.

В такие знойные летние периоды, необходимо пересмотреть рацион питания и отказаться от жирных и мясных блюд, отдать предпочтение окрошке, холодным супам или холоднику, овощам и фруктам. Распитие алкогольных напитков в жару, не рекомендуется, так как, алкоголь повышает нагрузку на сердце и обезвоживает организм.

Чтобы легче было перенести жару в квартире, при отсутствии кондиционера, используйте некоторые методы снижения воздуха в доме. К примеру, можно окна завешивать влажной тканью или жалюзями, распылять прохладную воду по комнатам.

В любом случае, лето – желанная пора года. Сохраняйте спокойствие и положительный настрой, берегите себя и своих родных!

 

Нет комментариев