Правильный завтрак при похудении

Написана 31 Январь, 2015 - Нет комментариев

правильный завтрак

Много девушек, которые садятся на диету или просто пытаются похудеть своими методами (причем не всегда правильными) допускают ряд ошибок, и одна из них, это завтрак. Точнее неправильный завтрак или вообще его игнорирование.

Так вот, чтобы к вечеру и даже к первой половине дня не сорваться и не съесть, что то калорийное или запретное, нужно львиную долю внимания уделить завтраку. Это даст возможность организму чувствовать себя «заправленным» энергией и он не будет требовать потом больше пищи, чем нужно в день.

Перед тем как позавтракать, обязательно нужно выпить за полчаса до еды стакан чистой воды, это даст возможность запустить все процессы организма, и желудка в частности.

Кстати нужно отметить, что завтрак по содержанию калорий все равно остается самым калорийным и сытным, что дает силы организму на целый день, даже выдержать все наши диеты. Но, с одним условием, если пища на завтрак «правильная». В завтраке должны присутствовать обязательно сложные углеводы – это овсяная каша, гречка, отруби и натуральные мюсли. Также не является исключением и малая порция белка, например яйцо варенное или же отварная курочка, в качестве компромисса, можно заменить на молочные продукты, творог или натуральный йогурт.

Что касается кофе или чая, то конечно от кофе отказываться не нужно, если конечно это не сублимированный кофе, так как он принесет только вред и все. Заварной кофе, черный чай или зеленый, это те напитки, которые помогут утром разбудить организм. Но пора забывать о сахаре и сливках в кофе, это враги. Хотя кофе можно разбавить натуральным молоком, это даже полезно для организма.

Можно и даже нужно устраивать себе второй завтрак и предпочтение в этом отдать только фруктам или фруктовым салатам. Исключить нужно из списка виноград, арбуз, дыню и бананы (они калорийны и содержат много сахара).