Профилактика болей в спине

Написана 22 августа, 2014 - Нет комментариев

Профилактика болей в спинеСогласитесь: о состоянии и здоровье собственного позвоночника мы задумываемся только тогда, когда уже начинаем испытывать боли. А ведь гораздо разумнее вести себя противоположным образом: проводить профилактику нарушений, вызывающих дискомфорт. Именно поэтому мы решили посоветовать вам, как можно предупредить боли в пояснице, причины которых могут быть очень разнообразны.

Специалисты уверяют: чаще всего причиной болевых ощущений становится то, как мы передвигаемся. Так, если вы постоянно принимаете опасные для позвоночника позы во время сидения, поднятия тяжестей, ходьбы, — вы провоцируете микротравмы.

Еще одна причина болей в самых разных отделах позвоночника – неправильное положение во время ночного отдыха. Не стоит полагать, что постель непременно должна быть жесткой – это необходимо лишь при определенных диагнозах, равно как и специальные ортопедические матрасы и подушки. Тем не менее, ортопедический матрас, предназначенный для здоровых людей, вам совсем не помешает – в меру жесткий, держащий форму, с прослойкой из койры или водорослей.

Одна из самых распространенных сегодня причин поясничных болей – конечно, постоянный сидячий или малоподвижный образ жизни. Разумеется, радикально менять сферу деятельности никто не призывает, однако соблюдать обычные гигиенические рекомендации – почаще менять позу, сидеть на удобном стуле, правильно располагать позвоночник и голову, раз в час вставать и разминаться – обязательно.

Наконец, если факторов, которые провоцируют боли в позвоночнике, в вашей повседневной жизни слишком много, придется заняться и специальными упражнениями. Особые комплексы могут разработать специально для вас (учитывая разные факторы) специалисты, но можно и воспользоваться готовыми рекомендациями, найденными в специальной литературе.