Простые секреты здорового сна

Написана 08 Июль, 2016 - Нет комментариев

Простые секреты здорового снаСложно найти что-то важнее для человека, чем здоровый и полноценный сон. Именно он – гарантия не только хорошего самочувствия и продуктивной работы, но еще и высокого иммунитета, отличного внешнего вида, а также хорошего настроения. И, напротив, отсутствие нормального сна, беспокойный ночной отдых ведут к снижению продуктивности, постоянному ощущению усталости, болезненному внешнему виду и постоянной подверженности заболеваниям. О простых секретах нормального сна – в нашем материале.

Спальное место

Его значение сложно переоценить, перечислим лишь тезисно то, на что нужно обращать особое внимание. Прежде всего – разумеется, качество матраса должно быть на высоте. Сегодня есть прекрасная возможность изготовить матрасы на заказ, воспользовавшись услугами компании «Терапия сна». По ссылке вы узнаете все о размерах, наполнении и других важных характеристиках матрасов, которые изготавливает компания для своих клиентов.

Не забудьте и о подушке – оптимально приобрести ортопедическое изделие, размерами соответствующее параметрам вашего тела. Наполнитель должен быть удобным для вас, приятным на ощупь и, разумеется, гипоаллергенным.

И, конечно, постельное белье – не последняя вещь в обеспечении нормального отдыха ночью. Предпочтите натуральное и как можно более приятное к коже, которое вовсе не будет ощущаться, как нечто чужеродное и приносящее дискомфорт.

Обстановка и микроклимат

Чтобы спалось хорошо, обеспечьте для себя не только чистый, но достаточно влажный, а также прохладный воздух. Если нет возможности спать с открытым окном – хотя бы просто проветривайте минимум час до того, как улечься в постель. Это обеспечит кислородом мозг, и вы не будете ощущать утром разбитости и усталости.

И, разумеется, предпочтительно спать в полной тишине. Хотя, если есть проблемы с засыпанием, можно обеспечить себе так называемый белый шум на полчаса – просто поставьте устройство, которое будет его транслировать, на таймер, чтобы засыпание прошло легче, а ночного покоя ничего не нарушало.

Состояние организма

При проблемах со сном следует сознательно расслабляться, и начинать медитацию или иные процедуры, которые помогут это сделать, нужно за полчаса – час до намеченного времени отхода ко сну.

Кроме того, рекомендуется не наедаться на ночь плотно, запланировав трапезу за 2 часа до отдыха, и не пить слишком много жидкости перед сном. Под запретом – любой алкоголь, тонизирующие препараты и напитки, курение.