Спокойной ночи!

Написана 28 Февраль, 2015 - Нет комментариев

Спокойной ночи!

Еще сто лет назад мало кто жаловался на плохой сон. Люди вставали на рассвете, а ложились спать на закате. Но с тем как появилось больше электричества началась эпоха повальной бессонницы.  Причем, если вы на протяжении одного месяца страдаете плохим сном, то это можно уже отнести к такому диагнозу, как бессонница.

Склонность к тому, что люди поздно ложатся и рано встают заложена в каждом из нас на генетическом уровне. Но также существует и распределение людей на сов и жаворонков, есть те, кто любят подольше поспать, а есть те, кто рано встает, причем им может хватать 4-5 часов для отдыха, в тот момент когда правильно было бы отдыхать во сне около 7-8 часов.

Определить свою норму сна весьма важно, ведь фактически от этого зависит не только наше здоровье, но и работоспособность в целом. Хотя сделать это возможно тогда, когда для этого будут созданы благоприятные условия, а именно, когда не окружение диктует сколько времени спать вам необходимо, а вы сами, к примеру, во время долгих выходных или отпуска. Спустя неделю после начала такого сна обратите внимание, сколько времени вам достаточно, чтобы выспаться. Именно эта цифра будет вашей индивидуальной нормой сна.

Ученные рассмотрели мнение о том, что говорят: «Чтобы быть привлекательной, необходимо ложиться до полуночи…» И они подтвердили данную теорию, тем что действительно первая часть ночи наиболее глубокая и в эти моменты организм активнее восстанавливается. Хотя нужно отметить что, чтобы хорошо выглядеть не важно, когда лечь спать, главное выспаться.