Крепкий и здоровый сон. Многие люди испытывают недостаток сна – после работы находится масса срочных дел, а утром сразу бегут на работу. Время на сон сведен к минимуму. Запомните, что надо приучить себя, просыпаться и засыпать, в одно и тоже время, и придерживаться этого графика. Время сна, должно быть не менее восьми часов. Только тогда, организм сможет функционировать полноценно, когда он хорошо отдохнувший.- Физическая активность. Ежедневно, для взрослого человека, необходимо проходить около 10 километров, чтобы работа позвоночника была нормальной. А также и для других органов, жизненно важна ваша активность. Прогулка в умеренно-быстром темпе, не только, хороший способ для сжигания жиров, но и тренирует общую выносливость, сосуды, сердце. Старайтесь, по возможности, где можно пройтись пешком, воспользоваться этим случаем, не упускайте такие моменты.
- Комфорт и творческая реализация. Чтобы ваш внутренний потенциал был раскрыт, работа должна нравиться, полностью удовлетворять вашим запросам, находиться в удобном для вас месте, устраивать окружение, рабочий стол и т.п. Человек просыпается с радостью, когда знает, что его ждет любимое занятие. Сильнейшим провокатором для разных заболеваний является стресс на работе, где мы проводим большую часть времени.
- Спокойная обстановка в доме. Для того, чтобы сохранить нервную систему и здоровье, человеку необходимо, чувствовать себя комфортно дома. Если вечером возвращаясь с работы, вы с неприязнью думаете об общении с домочадцами, пора что-то менять! Разберитесь в причине, не копите негативные чувства и эмоции, высказывайте их, чтобы не спровоцировать плохого самочувствия. Если не удается найти спокойствие в домашних стенах, ищите умиротворение в чем-то другом, близких друзьях, любимом деле.
- Реакция на стресс. Стресс – это выброс адреналина, который вызывает спазм сосудов, как результат, ухудшается кровоснабжение всех органов. Когда человек неправильно воспринимает стресс, он может заполучить кучу болезней. Запомните, если так уж и произошло, то глубоко подышите, сосредоточьте свое внимание на вдохах и выдохах. Двигайтесь, это помогает снимать нагрузку с нервной системы. Очень важно, переключиться с стрессовой ситуации, к примеру, пообщайтесь с кем-то.
- Прием витаминов и рациональное питание. При правильном питании в организм поступают все необходимые витамины и минералы. Такое питание, это сбалансированный прием углеводов, растительных масел, маложирных белков. Никаких стабилизаторов, красителей, консервантов. И, конечно прием, 1,5-2 литра чистой не газированной воды.
Способы улучшить здоровье
Написана 30 сентября, 2014 - Нет комментариев