Способы улучшить здоровье

Написана 30 Сентябрь, 2014 - Нет комментариев

  1. Способы улучшить здоровьеКрепкий и здоровый сон. Многие люди испытывают недостаток сна – после работы находится масса срочных дел, а утром сразу бегут на работу. Время на сон сведен к минимуму. Запомните, что надо приучить себя, просыпаться и засыпать, в одно и тоже время, и придерживаться этого графика. Время сна, должно быть не менее восьми часов. Только тогда, организм сможет функционировать полноценно, когда он хорошо отдохнувший.
  2. Физическая активность. Ежедневно, для взрослого человека, необходимо проходить около 10 километров, чтобы работа позвоночника была нормальной. А также и для других органов, жизненно важна ваша активность. Прогулка в умеренно-быстром темпе, не только, хороший способ для сжигания жиров, но и тренирует общую выносливость, сосуды, сердце. Старайтесь, по возможности, где можно пройтись пешком, воспользоваться этим случаем, не упускайте такие моменты. Чтобы вы не сомневались в пользе движения, упомянем мнение врачей: симптомы остеохондроза, как и само это заболевание, очень часто возникают вследствие гиподинамии. На nmedic.info — подробнейшие сведения о том, как проявляется остеохондроз, а также о том, как его лечить средствами традиционной и народной медицины.
  3. Комфорт и творческая реализация. Чтобы ваш внутренний потенциал был раскрыт, работа должна нравиться, полностью удовлетворять вашим запросам, находиться в удобном для вас месте, устраивать окружение, рабочий стол и т.п. Человек просыпается с радостью, когда знает, что его ждет любимое занятие. Сильнейшим провокатором для разных заболеваний является стресс на работе, где мы проводим большую часть времени.
  4. Спокойная обстановка в доме. Для того, чтобы сохранить нервную систему и здоровье, человеку необходимо, чувствовать себя комфортно дома. Если вечером возвращаясь с работы, вы с неприязнью думаете об общении с домочадцами, пора что-то менять! Разберитесь в причине, не копите негативные чувства и эмоции, высказывайте их, чтобы не спровоцировать плохого самочувствия. Если не удается найти спокойствие в домашних стенах, ищите умиротворение в чем-то другом, близких друзьях, любимом деле.
  5. Реакция на стресс. Стресс – это выброс адреналина, который вызывает спазм сосудов, как результат, ухудшается кровоснабжение всех органов. Когда человек неправильно воспринимает стресс, он может заполучить кучу болезней. Запомните, если так уж и произошло, то глубоко подышите, сосредоточьте свое внимание на вдохах и выдохах. Двигайтесь, это помогает снимать нагрузку с нервной системы. Очень важно, переключиться с стрессовой ситуации, к примеру, пообщайтесь с кем-то.
  6. Прием витаминов и рациональное питание. При правильном питании в организм поступают все необходимые витамины и минералы. Такое питание, это сбалансированный прием углеводов, растительных масел, маложирных белков. Никаких стабилизаторов, красителей, консервантов. И, конечно прием, 1,5-2 литра чистой не газированной воды.