Здоровые привычки, которые улучшат качество жизни (часть первая)

Написана 02 Август, 2013 - Нет комментариев

здоровые привычки2Привычка – вторая натура, а значит, чем здоровее ваши привычки, тем здоровее (причем, и в психологическом, и в физическом отношении) будете вы сами. Привычки эти охватывают не только то, что принято называть здоровым образом жизни, но стиль жизни вообще, ведь он неизменно накладывает свой отпечаток на состояние организма.

Мы составили для вас список самых здоровых с точки зрения диетологов, врачей и психологов привычек. Более и менее важных среди них нет, поэтому вы можете следовать всем советам, а можете выбрать лишь некоторые из них.

Спите достаточно

Банально, но факт: организму нужен отдых. Призывать спать по 8 часов в день мы не будем хотя бы потому, что разным людям на различных этапах жизни может требоваться совершенно разное количество сна, однако совет высыпаться все же дадим. Конечно, времени на это зачастую не хватает, однако попробуйте мотивировать себя на его поиск тем, что отдохнувший человек способен успеть гораздо больше за то же время, что невыспавшийся.

Чистите зубы

Американские исследователи подсчитали, что, если вы будете регулярно утром и вечером чистить зубы, то у вас есть все шансы на то, чтобы удлинить свою жизнь на срок до 6 лет, поскольку чистка зубов напрямую связана с продолжительностью жизни. Это объясняется тем, что бактерии, производящие зубной камень, если их много, попадают в кровоток, и там блокируют кровеносные сосуды, а значит, провоцируют сердечные заболевания. Также была замечена связь между бактериями, которые обитают в полости рта, курением и рождением детей с низким весом или недоношенных.

Заводите знакомства

Общественная деятельность, какой бы она ни была, крайне полезна не только для умственного, но и для физического благополучия и здоровья. Поэтому вступайте в различные клубы, ходите на групповые тренинги или просто общайтесь, постоянно пополняя и расширяя круг общения. Такая деятельность поможет поддержать умственную активность и необходимый уровень серотонина.

Завтракайте по утрам

Те, у кого ежеутренний прием пищи вошел в привычку, получают намного больше минералов и витаминов, а жиров и холестерина – на много меньше. В результате они и выглядят лучше, и чувствуют себя более бодрыми, и реже переедают.

Американские диетологи единодушны в мнении о том, что, если вы будете завтракать каждое утро, вы значительно снизите риск ожирения, а также диабета.

При этом оптимально, если в завтраке содержатся углеводы, белки и небольшое количество жиров, ведь только такой набор обеспечит сбалансированное поступление полезных веществ.