Здоровые привычки, которые улучшат качество жизни (часть третья)

Написана 03 Август, 2013 - Нет комментариев

здоровые привычки3Пейте воду и молоко

Именно эти две жидкости, как утверждают диетологи, помогают сбрасывать лишний вес. В том случае, если поступление воды в организм уменьшается, он переходит в «режим экономии» и начинает накапливать жидкость. Именно она является причиной отечности и лишнего веса.

Что касается молока, то 3 стакана этого обезжиренного (или с низкой жирностью) продукта поможет снизить вес, одновременно сохраняя мышечную массу. Кроме того, кальций, который в нем содержится, поможет не только укрепить зубы и кости, но и предотвратить гипертонию, рак толстого кишечника и камни в почках.

Защищайте кожу

Чтобы выглядеть здоровым человеком, нужно обязательно иметь здоровую кожу. Однако это очень проблематично, поскольку сегодня она подвергается слишком большому количеству травмирующих факторов. Значит, ваша задача – целенаправленно предпринимать меры по ее защите. Прежде всего нужно избегать нахождения на солнце, поскольку оно вызывает сухость, появление пигментных пятен, а также морщины. Поэтому солнцезащитный крем, шляпы с полями и тень – вот то, что вам нужно.

Найдите хобби

Любое времяпрепровождение, которое можно назвать увлечением, полезно само по себе, поскольку приносит удовольствие и помогает расслабиться и даже восстановить здоровье. А если это хобби будет еще и активным, то двойная польза от него обеспечена. Хотя и относительно пассивные занятия вроде рукоделия или моделирования также принесут ощутимые результаты. Главное, чтобы хобби не оказалось игрой в компьютерные игры или сидением перед телевизором.

Перекусывайте полезными продуктами

Откажитесь от привычки перекусывать конфетами, фаст-фудом, печеньем и замените их на овощи и фрукты. Если вы возьмете за правило съедать 5 или более порций этих продуктов каждый день, вы сможете замедлить старение организма, укрепить сердце и иммунитет, улучшить память и даже снизить риск онкозаболеваний.

Еще один очень полезный вид еды между приемами пищи – йогурты и орехи, поскольку первые помогут насытить организм белком, а вторые – растительными жирами.

Занимайтесь физкультурой

Помимо того, что физкультура – это еще один способ больше времени проводит в движении, физические нагрузки и упражнения также помогут контролировать вес. Кроме того, ученые выявили зависимость между высокой физической активностью и снижением риска развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, повышения кровяного давления, а также риска преждевременной смерти. Кстати, постоянные физические упражнения напрямую влияют на здоровье суставов и мышц.

Нет комментариев