У женщин самого разного возраста часто можно заметить выступающие косточки на внутренней боковой стороне стопы, у большого пальца. При этом они не только делают неэстетичным внешний вид, деформируя стопу, но и доставляют массу неприятных болевых ощущений.
Такие косточки – одно из проявлений состояния, которое называется поперечным плоскостопием. Оно выражается в распластывании переднего отдела стопы, а также разрастанием и увеличением в размере головки плюсневой кости. Именно на данном этапе, как можно раньше, нужно начать принимать меры, иначе болезнь приведет еще и к искривлению пальцев, а также к усилению боли.
Причиной развития поперечного плоскостопия обычно является слабость мышечно-связочного аппарата, которая передается по наследству, а также избыточный вес и ношение узкой и тесной обуви.
Чтобы облегчить болевой синдром, нужно улучшить кровообращение на данном участке стопы. Помочь этому могут теплые ванночки для ног, которые нужно проводить каждый день. Добавлять в воду нужно пищевую соду, морскую соль, или лечебные травы (в виде отвара), например, ромашку или шалфей. Внимательно следите за температурой воды в такой ванночке – она не должна быть выше тридцати семи градусов.
После ванночки ноги нужно тщательно вытереть, смазать любым кремом для ног, которых подходит вам, и обязательно сделать несколько не очень сложных упражнений, которые помогут укрепить связки и мышцы стопы.
Разбросайте по полу разной формы мелкие предметы (комочки бумаги, ластик, большие бусины, мячики), и поднимайте их, разумеется, захватывая пальцами ног.
Плотно поставьте пятки на пол, и поджимайте внутрь стопы пальцы. Затем так же, не отрывая от пола пяток, поднимайте пальцы ног как можно выше.
В течение дня, даже на работе, тоже не стоит забывать о ногах – полезно ходить на носках и пятках попеременно, а также вставать на внешнюю сторону стопы и стоять так примерно полминуты. При этом помните о регулярности тренировок – лишь так вы сможете облегчить состояние.