Не столь важно, в какой сезон вы отправляетесь за границу. И тем более не важно, предстоит вам развлекательная или деловая поездка – в любом случае необходимо быть в отличной форме: в первом случае – чтобы эффективно работать, во втором – чтобы отлично отдохнуть.
Однако, чем дальше от дома вы собрались, тем больше вероятность того, что придется пережить не слишком приятный процесс – так называемый джет-лег, то есть смену часовых поясов.
Кстати, имейте в виду, что, хотя официально в мире насчитывается 24 часовых пояса, совпадающих с географическими, на самом деле в некоторых государствах установлены свои пояса, которые с общемировыми не совпадают. Время от основного пояса может быть смещено на срок до 15 – 30 минут. Так что иногда часы могут преподнести еще и такой сюрприз, который добавится к не слишком комфортным физическим ощущениям.
Так что прежде всего вам придется узнать, на сколько именно время в стране назначения отличается от привычного вам. Стоит отметить, что в западном направлении перемещаться всегда легче, поскольку в этом случае сутки удлиняются, в то время как путешествие на восток их, напротив, укорачивает.
Итак, что же вам нужно будет делать?
- Готовьтесь заранее. Оптимально за несколько дней до полета сместить время отхода ко сну на полтора – два часа. Если вы летите в западном направлении, ложиться придется позже, если в восточном – раньше.
- Побольше пейте. Длительный перелет может спровоцировать обезвоживание, которое скажется на самочувствии не лучшим образом. Поэтому запаситесь напитками (лучше всего подойдет обычная вода). А вот от алкоголя и кофе, особенно на борту, лучше отказаться – так вы лишь усилите дискомфорт от разницы во времени, сбив внутренние часы.
- Плотно поешьте. Перед перелетом желательно угоститься пищей, богатой углеводами, чтобы во время пребывания в самолете легче было уснуть. Так вы сможете смягчить стресс от джет-лега для организма.
- Высыпайтесь. Хотя бы в течение недели до путешествия обеспечьте для себя щадящий режим с полноценным отдыхом, чтобы организм более успешно справился с последствиями смены часового пояса самостоятельно, и быстрее включился в нормальный режим работы.
- Перейдите на новое время. Если вы привыкли питаться в одно время, а также, если вы принимаете какие-то медикаменты, то за несколько дней до прибытия в намеченную страну лучше перевести режим на тамошнее время – так у организма будет меньше стрессогенных факторов.