Совет четвертый: улыбайтесь
Пусть это звучит банально, однако непременно заставьте себя улыбнуться собственному отражению. Можно приводить множество доказательств, основанных на исследованиях психологов, однако, если они вам понадобятся, вы их и сами отыщете. Главное – попробовать и понять, что совет данный действительно работает, а с психологическими механизмами можно разобраться и позднее. И, разумеется, не забывайте об улыбке и в течение рабочего дня – она поднимет настроение и вам, и тем, кто вокруг. А ведь от их настроя и состояния напрямую зависит и ваше собственное. Так что понедельник – как раз тот день, когда обязательно нужно вспомнить детскую песенку и делиться улыбками.
Совет пятый: правильный обед
Приблизительно к тому времени, когда наступает обеденный перерыв, хандра и усталость возвращаются вновь. Чтобы их прогнать, обеспечьте мозгу правильное питание. Вашим обедом должны стать блюда питательные, однако легко усваиваемые, которые зарядят не только энергией, но и позитивным настроением. Не забывайте, что кушать нужно медленно, в прямом смысле наслаждаясь трапезой. Если же вы привыкли лишь перекусывать, а не полноценно обедать, — сделайте это сухофруктами, свежими фруктами или овощами, орехами, отказавшись от фаст-фуда.
Совет шестой: дышите правильно
Обогащение организма кислородом важно всегда, однако в понедельник этот вопрос встает особенно остро. Дыхательная гимнастика и проветривание – замечательные и, главное, верные способы поднять себе настроение, расслабиться и начать эффективно работать.
Совет седьмой: награда
Когда рабочий день будет окончен – непременно наградите себя за то, что вы его героически пережили. Подойдет, например, заказанный в баре или кафе любимый напиток или коктейль, приятный сувенир или ужин все в том же кафе. А возможно, для кого-то лучшей наградой станет уютный вечер с книгой и пледом на любимом диване.